ムラゴン ホーム
何だか、ムラゴン調子悪い
みたいです
その内、復旧するだろう
本日は、仕事も休み
あいにく天気は雨模様
でも、変態俊足ランナー
さんが集まる練習会は
おそらく雨でも開催される
だろうと思い、ちょっと
岩名運動公園まで見学しに
行ってきた。
現地に行くと、ヤッパリ
居ました
変態ランナーさん達が😄
まぁ、皆さんそれぞれ都合が
あるのでメンバーは入れ
替わり立ち替わり
今回は、クロスカントリー
コースでの練習メニュー
ちょっと遅れて行ったので
すでに皆さんは、ハイペース
で５周した後だったみたい
です。
とりあえず、わたくしは相変
わらずの調子なので、一周
１マイルを10分位で５周
すれば言いかなと思ったが
そうは甘くなかったのが
印旛練！
最初にボッチで、２周ほど
アップ腰の痛みは無かったが
左脚のハムとお尻が
ちょっと張りぎみな感じ
下り坂の着地衝撃が結構
お尻にくる感じがしたが
何とかなっちゃう程度
休憩も束の間
気が付くと
一周タイムトライアル？
張りの10分回しの
インターバル？が開始！
いつものパターンで、
ハンデタイムを貰って
先陣きって一周をひたすら
後ろから来る追っ手から
逃げるだけ😀
第１ランド
何とか追っ手から逃げ切り
成功ちょ～苦しかった
こんなにゼェーハァーしたの
何ヵ月ぶり？座り込む
わたくし😄タイム的に
９分カット出来たので◎
と、そんなタイミングで
救世主？途中参加のランナー
さんが現れる
アップで一周走るとのコト
わたくしはモクモクと無言で
一番後ろをついていく
ヒッソリと次のアタックに
備えて息を整えていました😄
第２ランド
ハンデ30秒もらい10時
ピッタリにスタート！
のっけからハイペース
１キロ過ぎた辺りで、
スローダウン段々と左脚と
臀部が張ってくる
何とか頑張ってみたが、
一番長い登り坂で、
ちょ～スローダウン
ついに追っ手に抜かれて
しまった😵💧
その後も抜かれて
何人に抜かれたか
覚えていません😄
もう最後は、全然脚が
上がらなかった
あまりにも苦しくて
ゼェーハァーしたもんだから
一瞬、過呼吸になった
のか、酸欠になったのか
頭痛になった
もう芝生の上に大の字で
寝たかった😄
最後かなりダレたが、
１回目よりタイムが
良かった。もうちょい
頑張れればなと思ったが
ほぼ限界
ちょうどトータル５周の
８キロ走って、クロカン
トレーニングは終了
終わった後は、
本日のご褒美ランチ
スペシャ～ルランチ
ボリュームあって
リーズナブル家庭では味わえ
ない本場の味
お疲れゴチでした😀
家に帰り、シューズを洗って
シャワー浴びて布団の上で
ストレッチそのまま寝落ち😴
１ヶ月振りのハードな？
練習
筋肉痛なんだか故障の痛み
なんだかよくわかりませんが
間違いなくコンディションは
良くなっているので
このまま無理のないように
頑張ります。
