どうもです～

気が付けば．．．早いもんで

今年も半年が経過し

７月に突入

６月は療養の為、

ラントレもブログも

お休み活動？

ほんと運動は

何もしてませんでした

６月の前半は、腰痛と臀部の

痛みが酷すぎて痛みとの戦い

どう考えても走れる身体では

無かったつくづく腰痛になる

と何も出来なくなると

痛感した。しかし何故か仕事

は出来るという謎の腰痛？

症状でもある

後半は、だいぶ症状も

軽くなりたまに関節を

柔らかくする為に

柔軟体操をするぐらい

相変わらず臀部の筋肉の

張りは無くならないが

じっとしていても治りが

悪そうな感じなので

少しずつ身体を動かして

凝り固まった、お尻の

筋肉を解していこうかなと

治療方針変更です。

やはり、走って痛めたものは

動かせられるなら、じっとし

ているより走って治した方が

いいのかなぁ？

そう思ったタイミングで

ちょうど良く？練習会が😀

THE「印旛練」

岩名の陸上競技場で

タイムトライアル

まぁ、

わたしは別メニューと

言うコトで参加

タータンの方がアスファルト

のロードより足腰には優しい

かなと、病み上がりの

コンディションには丁度いい

競技場のナイター開始時間

に合わせ18時に料金￥300

支払って入場

平日だし天気も怪しいし

どうかなと思ったが揃った

メンバーが

何と女性の方を含め７人

恐るべし変態ランナー？😀

まともにランニングするのは

41日ぶりなので身体チェック

が出来ればいいかなと、痛け

れば走るのやめればいいしね

俊足ランナーの走りを

眺めつつ

よ～く準備運動をしてから

邪魔にならない様に

トラックの外枠レーンを

軽くランニング開始

正直、最初はいがいと

走れる感じ調子が悪い時と

比べ、明らかに脚の

運びも良くなっているし

腰の傷みもなかった。

ペース的にキロ６ぐらい

３周目に入り、試しにサブ

４ペースまでペースアップ

してみることにそうすると

徐々に、お尻に張りが

やってきた。もう３周で限界

痛くなる前にペースダウンし

何とか７周半走ってトータル

３キロで終了しました。

心拍数が高めなのはしょうが

ないとして、走り終わった

後は身体が温まったのかお尻

の痛みが消えていた。その後

ラン仲間と話をしながら時間

が経過して、身体が冷えると

臀部の張りと言うか強張って

くるのでランニングにより

筋肉を動かしてあげれば

解れてくれるのがわかった

ので、あまり負荷をかけない

程度にランニングを

続けていけば、その内治る

だろうと言うか

いい加減治って欲しい😀

ランを中断する前の、

一番ダメな時と比べると

倍の距離は走れたので

前よりかはマシになった

のかな

それにしても、久し振りに

走って汗を流すと、スッキリ

した気分になった。

印旛練のメンバーに会えて

楽しい一時でした。

　　どうもで～す

ブログの書き方を忘れて

しまうぐらい久し振りの

書き込み

わたくしは、相変わらず

休養中です鍼治療を行った

後、調子が良くなったのは

数日間で、またお尻の筋肉が

張ってくらる始末

立ち姿勢で居ると、痛い

くらい左のお尻がパンパンに

なる感じお尻が痛いと行って

も立っている時だけで、

座っていると筋肉が伸びるの

か痛みが引く不思議な感じ

痛みが酷くなると坐骨神経が

圧迫されるからか、スネや

らふくらはぎやら内ももなど

色んな所まで痛くなってく

る状況で、そんな状況が

３日も続き、痛みに耐えられ

なくなり、諦めて整形外科の

病院へ行くことにした。

身体・動作チェックしてから

レントゲン撮影

診断された結果は、

腰椎椎間板症診断名からする

と、腰痛みたいな感じ

だが、特に腰が痛い訳でも

ないんだよね。

曲げても捻っても前屈しても

のけぞると少々痛むぐらい

恐らく駄目な場所が、

いわいる背骨の腰椎部分で

一番下の５番目だからなの

かな

脊椎のレントゲン写真を

見ながら先生が言った一言

「骨がよわいねぇ」

一瞬、はぁ～って感じと

共にけっこうショックな

言葉だった。

どう言う意味かと尋ねると

軟骨と骨の力のバランスが

悪いとの事

意味がわかりませんが．．．

レントゲン写真を見ると

椎間板は大丈夫なんだけど

骨の方がすり減っている様な

へこんでいてつぶれる感じで

変形していた。

でも、これは年齢的に

許容範囲でわりとましな方と

言っていた。

でも、肝心なお尻の張りは

何なんだと原因は、

これでした仙腸関節

何だか、この関節が固く

なって骨盤の動きが渋くなっ

ているそうです

そんな状態で走っていると

可動域が狭くなっている上で

無理に筋肉が引っ張られて

炎症を起こすらしい。

でもって施術と言うか、

理学作業療法士さんによる

治療なんでリハビリをして

もらった。

身体動作チェックをして

もらっておかしな所を

さする位の力でマッサージ

された。筋肉をほぐされた

訳でなく、関節をほぐした

みたいだった。

筋肉が張っているの何か

どうでもいいみたいな

感じで、それより重要な

のは関節らしい。

でもって関節より大事なの

が骨みたい。筋肉なんか

ほっとけば自然治癒で

体がかってに治して

くれるだってさぁ

でもって、こないだの

鍼治療した時も言われたん

だけど、２週間は様子見

この２週間って期間には

どんな意味があるのだろうか

施術・リハビリの効果が

わかるのが２週間後なのか

だいたい２週間あれば治る

怪我なのかまぁ、今回は素直

に２週間ランオフしようかと

思います。

理学療法士さんに、

「しっかり治してから

しっかりトレーニングした

方がいいでしょ！」

と言われたので

今回、処方された薬が

筋肉の炎症を押さえる薬と

筋肉を緩める飲み薬

それとロキソニンテープ

だけで痛み止めの薬は

無かった。

薬を飲んで、３日経過

症状は変わらず

一体、いつになったら

筋肉の凝り固まったのが

治るのだろうか？

色々と質問して聞いたが

肝心のなんの筋肉が痛い

のか聞くの忘れた

でもって今回　

失敗した事は自分で

マッサージをするまでは

良かったが、フォーム

ローラーなどで強くやり

過ぎた感じ強くやり過ぎて

逆効果だったかも

余計に筋肉が固くなって

しまったかも

素直に治るまでは、

おとなしく待って

いるしかないだろうな

この耐え難い痛み

何とかならないもんかね

仕事中に何回も、

うんこ座りを繰り返して

いるかわからない

厄介な部位が故障

したもんです

　　　どうもです

今週は

(火)・(水)と、わたくし仕事

が休みで連休でした。

これはチャンスとばかりに

この所、今一コンディション

が悪い身体をリフレッシュ

する為に意を決して

針供養に行ってみた。

針供養と言っても、鍼灸師

柔道整復師が居る治療院へ

正直、この手の治療院へ行く

のは初体験だったりする

今まで、調子が悪くなると

何度も行ってみようと試みた

が今一よくわからないし

何かスゲエお金が掛かりそう

なイメージがあり二の足を

踏んでいたが、物には我慢と

限度と言う物があり、いい

加減凝り固まった、腰・お尻

・脚などを解してもらうべき

清水の舞台から飛び降りる

覚悟でいざ治療院へ

寄りによって火曜日の

大雨の日に

向かった先は、鹿島にある

サッカースタジアム

国道51号線に面している

第６ゲート

何で、こんな所って感じ？

そこには、鹿島アントラーズ

のチームドクターをしている

医師がいるアントラーズ

スポーツクリニックと言う

建物があり、その片隅に以前

チームトレーナーをしていた

方が開業している、トリガー

鍼灸院があって

日曜日に予約を入れといた。

治療院って、何か高いお金を

払って通わされるイメージが

あるけど、ここに来れば、

一発で身体の不調が

治りそうな感じがした。

凝り固まった筋肉の解しには

針が一番とも聞くしね

どんなもんでしょうかね？

問診票を記入後、

身体チェック・動作確認など

してから治療方法の説明

一般的に鍼治療だと、刺しっ

ぱなしの置き鍼みたいだか

簡単に説明すると具合の

悪い部位に鍼を、ブスブス

刺しまくり萎縮・癒着した

筋膜を破壊してあげて

その後は自然治癒力で元に

戻すって感じ

トリガーポイントに鍼を刺す

筋膜リリースだね

今回、治療してもらった

所は佐倉マラソン以前から

痛かった腰・お尻がメインで

ついでにスネとゴルフはやら

ないけど、ゴルフ肘になって

いる右腕の肘内側半年位痛い

ので試しにやってもらった

いざ治療が始まると、

正直痛くてたまらんかった😂

30分ぐらい刺されてたのかな

終わった後に、何ヵ所ぐらい

刺したんですかと尋ねたら

100ヵ所以上と

言ってた。

［痛みの内訳］

思わず声が出て唸ったのが、

30回位のけぞる程痛かった

のが、10回位足の先まで

電気が走った痛みが１回程

あとは、無痛と言うか

チクッと刺されている感じ

けして気持ちのいい物では

なかった😅あまりにも痛みに

耐え続けてたら可笑しく

なったのか笑ってた😀

終わる頃には、もう自然と

涙目状態😂

終わってベットから立ち

上がると身体がガチガチ

だった。でも動作確認

をすると、腰・お尻の

ツッパリ感がなくなっていた

でも、さすがに散々と鍼で

刺されている訳で、刺された

場所は何だか筋肉痛になって

いるみたいな感覚で腫れては

いないが、ちょっと痛かった

身体が軽くなった様な感じも

するが何だか疲労感と言うか

倦怠感と言うか脱力感が

スゴくて、帰りの道中は

眠たくてしょうがなかった。

帰宅して、そのままグッタリ

翌日の休みも、なんだか

ちょ～かったるすぎの

グダグダ状態

腰とお尻の調子は良さそう

だが両足のスネが、何故か

筋肉痛スネの筋肉痛は原因が

わかっているので、

ほっとけば治るだろう

でもって(木)

仕事が終わって帰宅後に

軽めにラン

脚の様子を見ながら

ランニング何かぎこちない

以前よりましに走れた感じ。

あいだが空いたので

ふくらはぎが筋肉痛になった

本日、金曜日はさすがに鍼に

よる身体ダメージが無く

なった様な感じ脚の張りも

無くなったようなので走りに

行こうと思ったが、ランオフ

明日には調子良くなって

いそうな感じこの１週間で

だいぶ身体もリフレッシュ

しただろう