どうもでござるよ🐵

季節感が無い仕事してるんで

年末も年始も関係ない感じ

なんでかって

それは休みが無いから

新年そうそうボヤキスタート

そして、ラン納めも無く

仕事が早く終わったので

初詣に行ってからの

新年一発目のランニング

実は、まともに走るのが

2週間ぶりでございます

ちょっと走力ダウン

仕事が忙しくて走る時間が

ない&気力がない感じ

12月は走行距離が何と

40キロだけ

こんなもんで大丈夫かって

感じだけど、こんなもんで

いいでしょ（開き直り）

マラソン大会まで

1ヶ月を切っているので

そろそろ長めの距離を

走らないといけない気も

するが、走力維持の為の

必要最低限のトレーニング

だけはやっとけばね

何とかなるでしょ？

頑張りま〜す🏃

　どうもでござるよ🐵

　　12月に入って寒く

　　なったもんですね

トレーニング開始して

４ヶ月目なんで、ダラダラ

走ってたりして

何でも3サイクルなんで

今月は適当にトレーニング？

今の所の目標設定が

キロ６ペースで10キロを

心拍数１５０以下で走る

それと、体重を60キロ以下

まで減量するなんだけど

両方共に達成出来ず

いがいとこの目標を

クリアするために練習を

同時進行するのは大変

だったりする

体重もね上げ下げを

繰り返しながら減っては

いるんだけどね

あと、もうちょいなんだよね

ヤッパリ、ゆっくりと長めに

ランニングしないとね

減量しないもんだよな

この２つの目標をクリアしな

いと次のステップに進めない

まぁコツコツと走るだけだね

救いなのは、気がつけば

Vo2ＭＡＸも49になりました

　　どうもでござるよ🐵

　暮は早く来るもんです

　あっという間に12月

トレーニング始めてから

　　３ヶ月経過

仕事の方もソコソコ忙しく

なり、練習時間の確保がね

やりくり大変だったりする

それと、コロナ予防接種も

４回目が終わり、何かね

体調がね　イマイチ

やっぱりね

練習計画通りに定期で

走れないとね〜

上手いこと行かないもんです

でも、それなりに

頑張って走ってますよぉ

今の所の、目標設定

キロ６の10キロ

心拍数を１５０以下

もうチョイで、クリアかな

平地だといんだけど

やっぱりのぼり坂があると

１５０を超えちゃうんだよね

ゾーン３の範囲で収まるまで

もう少し走り込みます

ガーミン様、Vo2マックスも

48まで復活

以前の51まで戻すには

まだまだ頑張らないと