ムラゴン ホーム
どうもでござるよ🐵
ラン復活プロジェクトを
開始して、はや2ヶ月経過
今の所、順調に復活？
一応、腰痛持ちランナー
という事を自覚しながら
慎重にランニングを続け
ていく所存でございます
今の所、健康的なランニング
生活を継続中でござる
走っていて、ちょっと
ぎこちなかったりするが
言わいる反発を感じる様な
骨で着地すると腰に衝撃を
少し感じるので優しく着地
を心掛けて走ってます
運動強度も低く、ユックリ
ペースなので、トレ翌日が
筋肉痛にもならず、ちょっと
かったるい位で終わるので
次回の練習にも、ヤル気が
出る感じかな
巷の噂じゃメモリーマッスル
と言う筋肉の機能があるみた
いなんだけどどんなもんかね
何事も、腹八分の練習でと
でも、やはり週の後半は
仕事の疲れが出て来ると
メンタル的にヤル気がね…
よく仕事で疲れている時程
走った方がいいと言うけれど
確かにメンタルがダメでも
体力さえあれば走れるもんで
マラソンは、メンタル命の
スポーツだなとつくづく思う
そろそろ、キロ7ペースも
体に染み付きそうなので
卒業しないとね
もうちょい底上げしたいと
思うんだけどね
でも、持久力を上げる為の
ベースになるペースなんで
長くユックリやるだけだね
速くはしる練習だけじゃ
マラソンは完走出来ない
マラソンの落とし穴だった
りする訳で…
私の考える
マラソントレーニングの概念
1️⃣疲れるラン=持久力トレ
2️⃣苦しいラン=心肺トレ
3️⃣きついラン=筋トレ
今の自分に１番必要なのが
1️⃣で、ちょっとだけ3️⃣かな
とうぶんの間、2️⃣は必要ない
ちなみに1️⃣と3️⃣を合わせた
練習メニューがそのまんま
筋持久力アップのトレです
マラソンは持久系スポーツ
速く走ってタイムを縮める
のもいいが、持久力が無いと
ね始まらないので、ひたすら
疲れるランニングを続けます
でもって今後の予定
モチベーションを維持
するために、フルマラソン
走っちゃいます😵💫
もうすでにエントリー
しちゃってます
そもそも、9月始めに開催
される事を知り、勢いで
エントリーしました。
まぁ走れても走れなくても
ただ単に、参加賞の長袖
Ｔシャツが欲しかった（笑）
あとは、貰えるかどうか
わからないけど完走ならぬ
名物の乾燥イモが欲しい
貰えなかったら現地で購入
すればいいしね
あと今年は記念マスクが
貰えるらしい
エントリー料金も世の流れ
¥2.000アップかな
ほんと今年は料金が高いね
定員割れしている要因の一つ
なんだけど、感染予防対策
などに余計にお金が掛かって
いるからしょうがない
大会まで、約3ヶ月
ある程度、どうやって走るか
どう練習していくかなど
ざっと青写真はできているが
うまいこと予定通りに
いくかなぁ～
頑張りま〜す😃
※考察したいネタは色々
あって長くなるので
また今度です
