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🍂秋の夜長に…
どうもでござるよ
秋の夜長は、やっぱり
読書です
教科書見ながら少し復習
練習計画をたてる為に
ちょっとお勉強&体力測定
でもって10月一発目は
ビルドアップ走
一番の目的は最大心拍数の
計測と運動強度の確認です
最大心拍数は188
もうちょっと追い込めた
気もするがこんなもんで
年齢と共に下がると言われて
いるが、何故か以前より上昇
安静時の心拍数は前より
下っているので、ちょっと
衰えた？感じ
閾値ペース6:08
閾値心拍数160なんで
今の段階ではフルマラソンの
ペースが6:30ぐらいかな
と言う訳で、
今月の献立表を作成です
一石二鳥の効率の良い
強化練習ビルドアップを
加えて走力アップをはかり
イージーペースで、心筋強化
・減量でコツコツ地足づくり
の２本立てです。
よ〜し頑張って
いってみよう〜🙂