どうもです

早くもトレーニングは５月の

３週目に突入

本日は「印旛練」

お題は、印旛沼

１周15キロのタイムアタック😅

５時に起床

かる～く朝食をとり、

念入りにストレッチ＆

フォームローラーでゴリゴリ

しながらマッサージ

脚のコンディションは

まぁまぁかな

集合場所のマンモス像・

双子公園へ曇り空で風もあり

ちょっと肌寒いが

走るには良いかなと

お決まりのポーズ？記念撮影

なぜ、右手にバナナ．．？

猿３人ww

イエローモンキー？

今回のメンバーは、私と

俊足ランナーフルルさん＆

バッカスさんの３人

残念な事に、ご近所ランナー

さんコトタカさん不在

軽くアップ＆準備運動をして

それぞれ目標タイムに

向かって８時ジャストに

ウェーブスタート

ちなみに私の目標は

80分切り

脚の調子が良ければ

キロ5分（75分）で何処まで

行けるか試したかったが

ちょっと不安があったので

キロペース5:15に

設定しました。

勿論、私は一番鈍足ランナー

なのでハンディ10分貰って

先陣きっていざスタート

もう、ひたすらゴールまで

逃げるのみw

スタートタ直後、気合いが

入り過ぎてガーミン様を

見ると、瞬間ペースで

何とキロ４前半の表示を

見ると共に息が乱れまくり

状態ww

どう考えても、こんな速い

ペースでずっと走れる

訳もなく少しずつペースを

設定ペースに戻すが

ランナーの性と言うか

習性と言うかランナー

あるある

そう上げたペース

は下げたくない心境になる

でも巡航ペースは

決めないといけない訳で

心拍数を見ながら

リズム良く走れそうな所で

折り合いをつけ目安で5:10を

こえない様に

ひたすら走り続け

ました。のっけから

閾値心拍数オーバー状態で

ずっとアスファルトを

見つめて走っていた気がした

もう、走って苦しい分には

何とかなるが

後ろから追っ手に追われなが

らのランは精神的に

ヤられる感じ

まるで悪いことをして

逃走している感じで

後ろなんか振り向けられない

ひたすら逃げるのみww

昔を思い出す？？

８キロ辺りまで来ると

左太ももが張ってきたような

感じなるが、何とかペースは

維持出来ているので続行

残りの5キロは、

いつもの練習場所さすがに

10キロをこえると脚が重たく

なってきた。

最後の１キロはラスト

スパートしたかったが

水門の所ののぼり坂で

ノックアウトしました😀

何とか惰力で、無事に

逃げ切ってゴール🏁

ハンディ貰ってますからね

公園一周してダウンラン

あまりの苦しさに、３回ほど

ゲホ・ゲホと

むせかえりましたｗ

最初から飛ばしすぎ？

キロ５ペースで走ったら

どうだったろうか？

自分でもビックリだが、

何とか目標タイムはクリア

15キロの自己ベストだね😀

次のタイムトライアルの

目標はキロ5ペースで

75分ぎりかな

頑張って鍛えないと

最後は記念撮影

いや～それにしても

皆様、お疲れ様でした

楽しい・苦しい

良い練習でした🙈🙉🙊